Den bedste guide til saunagus i København
Interessen for saunagus er eksploderet i København – og med god grund. Det er en sanselig og afstressende oplevelse, der kombinerer varme, æteriske olier og guidet meditation. Uanset om du leder efter dyb afslapning efter en lang arbejdsuge eller vil prøve noget nyt sammen med venner, så findes der et væld af saunagus-muligheder i hovedstaden.
Denne guide tager dig igennem alt, hvad du skal vide: fra de bedste steder i byen, over valg af saunagus olier, til hvordan du får mest ud af oplevelsen.
Go Dream SAUNAGUS HOS HEAT HARMONY- Oplevelsesgaver ADVENTURE
SaunaGus & Cold Plunge hos Just Sauna
Trænger du til ro? Oplev en unik wellnessoplevelse med saunagus og koldtvandsdyp i København, der styrker dit sind og din krop. Book oplevelsen selv eller køb som gavekort til en du holder af.
Saunagus hos Heat Harmony
Forkæl dig selv med en time i Saunagus hos Heat Harmony – en unik oplevelse med varme, æteriske olier og velvære. Book oplevelsen selv eller køb som gavekort til en du holder af.
Alt omkring Saunagus i København
| Emne | Detaljer |
|---|---|
| Hvad er saunagus? | En aromatisk saunaoplevelse med æteriske olier og gusmester |
| Hvor i København? | Populære steder inkluderer DGI Byen, Sjællandsgade Bad og Sauna House |
| Prisniveau | Typisk 100-200 kr per session |
| Bedst til… | Stressreduktion, velvære, social oplevelse |
| Særlige oplevelser | Saunagus med musik, fuldmåne-events, duftevents |
| For nybegyndere? | Ja – de fleste steder guider dig hele vejen |
| Hvilke olier bruges? | Eukalyptus, lavendel, pebermynte, citrus m.fl. |
| Hvornår foregår det? | Ofte om aftenen, nogle steder også om morgenen og weekender |
Hvad er saunagus egentlig?
Saunagus – eller “sauna gus” – er mere end bare et varmt rum. Det er en ceremoni, hvor en gusmester hælder vand blandet med æteriske olier på varme sten og fordeler dampen med et håndklæde eller vifte. Resultatet er en intens, sanselig og meditativ oplevelse, hvor dufte, varme og ro spiller sammen og skaber dyb velvære.
Det adskiller sig fra en almindelig sauna ved at være guidet og tematisk – ofte med særligt udvalgte olier og musik, der understøtter stemningen. Det kan være alt fra energigivende citrus til dybt afslappende lavendel.
De bedste steder til saunagus i København
København byder på en bred vifte af saunagus-muligheder – fra moderne spa-faciliteter til historiske badehuse. Her er nogle af de mest populære og anbefalede steder:
Heat Harmony og Just Sauna – unikke gusoplevelser med kant
To nyere, men stærkt anbefalede aktører på saunagus-scenen i København er Heat Harmony og Just Sauna. Begge tilbyder eksklusive og atmosfærefyldte gus-events, som især appellerer til dem, der søger noget lidt ud over det sædvanlige.
Heat Harmony – ceremoniel gus med dybde
Heat Harmony kombinerer klassisk saunagus med holistiske elementer som åndedrætsøvelser, energiarbejde og lydhealing. Deres sessions foregår ofte i unikke locations – som midlertidige saunatelte eller naturskønne spots i byen – og fokuserer på den mentale og følelsesmæssige side af gus. Det er en sanselig og ceremoniel oplevelse, der inviterer til fordybelse.
-
Prisniveau: Starter omkring 200 kr per event
-
Målgruppe: Ideel for dem, der søger en mere spirituel og helhedsorienteret tilgang
Just Sauna – social og sanselig saunaoplevelse
Just Sauna skiller sig ud ved deres sociale tilgang til saunagus. Her er fokus på fællesskab, stemning og oplevelse – ofte med levende musik, storytelling og kreative duftsammensætninger. De benytter mobile saunaløsninger og er kendt for at poppe op i byrum, på events eller som del af wellness-festivaler.
-
Prisniveau: Fra cirka 200 kr per session
-
Målgruppe: Perfekt til venner, par eller eventyrlystne sjæle, der vil prøve noget nyt og levende
Begge aktører tilbyder booking via deres egne platforme eller sociale medier og opdaterer jævnligt med kommende events og temaaftener. Det er oplagte valg, hvis du vil opleve saunagus på en ny og spændende måde i København.
DGI Byen – central og alsidig
DGI Byen ved Hovedbanegården er et af de mest kendte steder for saunagus i København. Her tilbydes både klassisk gus og temagusaftener – f.eks. med musik, meditation eller sæsonprægede olier. Det er ideelt for både nybegyndere og garvede gus-entusiaster.
- Beliggenhed: Tietgensgade 65, 1704 København V
- Fordele: Central placering, stort program, gode faciliteter
Sauna House – nordisk wellness med stil
På Islands Brygge finder du det luksuriøse Sauna House, som tilbyder moderne nordisk saunakultur med fokus på ro, minimalisme og kvalitet. Her får du saunagus i små hold, ofte med naturlige olier og rolige omgivelser.
- Beliggenhed: Njalsgade 21G, 2300 København S
- Fordele: Lækre omgivelser, intime sessions, naturbaserede produkter
Sofiebadet – historisk charme med gus
Sofiebadet er et af Københavns ældste badehuse og ligger på Christianshavn. Stedet oser af charme og atmosfære. Her kan du opleve saunagus i historiske rammer med levende lys og fokus på nærvær.
- Beliggenhed: Sofiegade 15A, 1418 København K
- Fordele: Autentisk stemning, afslappet atmosfære, små grupper
Sjællandsgade Bad – urban wellness i Nørrebro-stil
Midt på Nørrebro ligger det kulturbårne Sjællandsgade Bad, som tilbyder en anderledes og urban saunagus-oplevelse. Her er ofte events med musik og performance-elementer, og stedet er populært blandt unge voksne og lokale.
- Beliggenhed: Sjællandsgade 12A, 2200 København N
- Fordele: Kreative events, hyggelig stemning, social atmosfære
Sauna 85 – intim og fokuseret gus
Sauna 85 er en mindre aktør i København, men med stor dedikation til saunagus. Deres fokus er på kvalitet, ro og nærvær. Det er ideelt til dig, der vil undgå de store crowds og nyde en personlig oplevelse.
- Fordele: Intime sessions, rolige omgivelser, dedikeret gusmester
Forskellige typer af saunagus: fra klassisk til eksperimenterende
Saunagus i København spænder vidt – lige fra de traditionelle gus-sessioner til mere kreative og eksperimenterende varianter. Her er et overblik over de mest populære typer, du kan finde:
| Type af saunagus | Kendetegn |
|---|---|
| Klassisk saunagus | Fokus på varme og velduftende olier, ofte guidet med rolig musik |
| Musikgus | Gus ledsaget af musik – alt fra ambient til klassisk eller elektronisk |
| Meditationsgus | Kombineret med åndedrætsøvelser og guidet meditation |
| Full moon gus | Gus under fuldmåne, ofte med spirituelt eller ceremonielt tema |
| Duftfokuseret gus | Udforskning af forskellige æteriske olier og deres egenskaber |
| Oplevelsesgus | Brugen af lys, storytelling, live instrumenter og sensoriske effekter |
Der findes også saunagus-events for par, kvindeaftener, temaaftener og særlige wellness-dage. Disse events annonceres ofte på de enkelte steders sociale medier eller bookingplatforme.
De mest populære saunagus olier og deres egenskaber
Olier spiller en central rolle i enhver gus-session. De vælges ikke tilfældigt – hver olie har sine egne egenskaber og påvirker både krop og sind forskelligt. Herunder finder du en liste over de mest brugte olier til saunagus:
| Olie | Effekt |
|---|---|
| Eukalyptus | Opfriskende, god mod forkølelse og til at åbne luftvejene |
| Lavendel | Beroligende, god til stress og søvnproblemer |
| Pebermynte | Kølende og stimulerende, skaber kontrast i varmen |
| Citron | Opløftende og rensende, god til detox og energi |
| Rosmarin | Fremmer koncentration og blodcirkulation |
| Appelsin | Beroligende og humørfremmende, især ved vinterdepression |
| Fyr og gran | Naturlig og jordforbindende, skaber følelse af at være i skoven |
Gusmestre kombinerer ofte flere olier for at skabe unikke duftrejser og stemninger. Hvis du vil eksperimentere selv, kan du købe færdige saunagus olier eller blande dine egne med base i æteriske olier.
Sådan forbereder du dig til din første saunagus
Er det første gang, du skal til saunagus? Så er der nogle gode råd, du bør kende, så du får den bedst mulige oplevelse:
1. Drik rigeligt med vand
Saunagus er intens varme og får kroppen til at svede meget. Kom godt hydreret og tag evt. en vandflaske med.
2. Kom i god tid
De fleste steder lukker dørene kort før start for ikke at forstyrre roen. Kom i god tid, skift og find ro.
3. Tag et brusebad inden
Et hurtigt bad renser huden og gør, at kroppen bedre kan afgive varme.
4. Undgå tunge måltider før gus
Spis let før sessionen – en tung mave i en varm sauna er sjældent behageligt.
5. Vær stille og respektfuld
Saunagus er ofte en stille og meditativ oplevelse. Tal dæmpet eller slet ikke under sessionen.
6. Lyt til din krop
Får du det varmt eller ubehageligt, må du gerne gå ud. Det handler om velvære, ikke at presse sig selv.
Hvem egner saunagus sig til?
Saunagus er for alle – uanset alder, køn eller erfaring. Dog bør visse grupper være forsigtige:
- Gravide (især i første trimester) bør konsultere læge
- Personer med hjerteproblemer eller lavt blodtryk bør være opmærksomme
- Børn under 15 anbefales ikke at deltage i de varmeste sessions
Mange steder tilbyder specielle “milde gus” eller intro-gus for begyndere eller dem, der ikke tåler intens varme.
FAQ: Alt du har brug for at vide om saunagus i København
Saunagus har en afstressende og udrensende effekt, som hjælper kroppen med at genfinde balance. Den varme damp og de æteriske olier styrker immunforsvaret, forbedrer vejrtrækningen og giver huden en naturlig glød.
Under saunagus hælder gusmesteren vand med æteriske olier over de varme sten, mens dampen fordeles med håndklædebevægelser. En session består typisk af 2-3 runder med korte pauser imellem, så kroppen kan vænne sig til varmen.
En saunagus-session varer som regel mellem 45 og 90 minutter, afhængigt af stedet og intensiteten. Mange steder kombinerer gusen med afkøling i isvand eller frisk luft mellem runderne.
Det afhænger af, hvad du søger. DGI Byen byder på varierede gus-events, mens Sauna House og Sofiebadet tilbyder mere rolige og intime oplevelser. Flere steder arrangerer også temagus med musik og lys.
Ja, saunagus er perfekt til begyndere. Gusmesteren guider dig igennem hele oplevelsen og tilpasser varmen efter deltagernes niveau. Start gerne med en mild gus, hvis det er din første gang.
Lavendel og appelsin er klassiske valg til afslapning, mens eukalyptus og pebermynte virker forfriskende og hjælper luftvejene. Mange steder bruger forskellige olier i hver runde for at skabe variation.
Helt sikkert. Mange deltager alene for at finde ro og fokusere på velvære. Saunagus er en social, men samtidig meget personlig oplevelse, hvor du selv vælger, hvor meget du vil deltage i fællesskabet.
Ja, du tilføjer ekstrem varme til din krop, så det er naturligt at du føler dig svimmel eller får det for varmt. Men altid lyt til kroppen, gå roligt ud og køl af med frisk luft eller lidt vand hvis du kan mærke du bliver dårlig. Det er vigtigt du er yderst hydreret før og efter.
De fleste steder tilbyder online booking via deres egen hjemmeside eller platforme som Mindbody, Truestory og Billetto. Det anbefales at booke i god tid, især i weekender og ved særlige events.
Medbring et stort håndklæde, badetøj (nogle steder er det valgfrit), drikkedunk, og gerne badekåbe og slippers til pauserne. Mange steder tilbyder også koldt vand eller frugt efter gusen.
Saunagus som moderne velvære i København
Saunagus er ikke længere en niche – det er blevet en moderne og populær form for selvforkælelse blandt københavnere. Uanset om du søger ro, detox, en unik oplevelse med venner, eller bare vil prøve noget nyt, så tilbyder byen et væld af muligheder – fra luksuriøse spa-oplevelser til kulturelle badehuse med karakter.
Med denne guide har du fået overblik over de bedste steder, olier og typer af saunagus, så du trygt kan vælge det, der passer bedst til dine behov og nysgerrighed. København har saunagus for enhver smag – og du fortjener at prøve det.